Gefühle sind die Verbindung zwischen uns und der Außenwelt. Sie signalisieren uns, ob unsere Bedürfnisse erfüllt sind. Sie sind auch die Verbindung zwischen den bewussten und unbewussten Anteilen unserer Persönlichkeit. Also, wenn ich verspannt und gereizt bin, aber nicht verstehe warum, dann kann es sein, dass ein mir unbewusstes Bedürfnis nicht erfüllt ist.
In der GFK geht es vor allem erst einmal darum, zu üben die Gefühle auch wirklich wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Sie sind der fundamentale Kompass in unserem Leben und wenn wir sie beachten und schätzen, dann können wir unser Leben so gestalten, dass es uns gut geht. Dadurch lernen wir auch Gefühle anderer zu respektieren.
Manchen Menschen fällt es schwieriger Zugang zu ihren Gefühlen oder manchen der Grundgefühle herzustellen. Sie spüren sie einfach nicht bewusst. das liegt meistens an der Erziehung in der deren individuelle Gefühle und Bedürfnisse nur wenig eine Rolle gespielt haben.
In der Gewaltfreien Kommunikation unterscheiden wir generell zwischen vier Grundgefühlen. Hier eine kleine Übersicht zu diesen Primärgefühlen.
Die Freude: Wenn etwas passiert, das wir wollen und wenn unser Bedürfnis erfüllt wird.
Die Wut: Wenn etwas passiert, das wir nicht wollen. Unser Bedürfnis wird gerade nicht erfüllt.
Die Angst: Wenn wir uns den negativen Ausgang einer Situation vorstellen. Wenn wir uns schützen wollen.
Die Trauer: Wenn wir etwas bedauern, also, wenn etwas passiert ist, das wir uns anders gewünscht hätten.
WEITERE THEMEN:
GFK KURSTERMINE IN BERLIN:
GFK Einführungskurs: 18.-19. Mai 2024
English NVC-course: September 7th-8th 2024
Selbstoffenbarung & das Unpersönliche
Viele, wenn nicht die meisten Menschen haben eine Angst sich mit ihren wahren Gefühlen und Bedürfnissen authentisch zu zeigen. Diese Selbstoffenbarungsangst wird verursacht durch negative
Das Fremde & die Angst
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Narzissmus
Fehlende Kommunikation von Wertschätzung ist eine der Hauptursachen und das Terrain des Narzissmus. Dieser ist kein rein individuelles Problem einer kleinen Minderheit, die mit der
Bewusstsein & Wirklichkeit
„Je mehr Erkenntnis einem Ding innewohnt, desto größer ist die Liebe.“ Paracelsus in Erich Fromm, Die Kunst des Liebens, 1956 In unserem täglichen Leben sind
lebendige Sprache
„Was ist gerade lebendig in dir?“ Eine authentische Sprache basiert genau auf dieser Frage. Um ehrlich und kraftvoll auszudrücken, was wir wahrnehmen, fühlen und brauchen,
Scham & Schuld
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Freiheit
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Verletzlichkeit
Sie ist eine der wesentlichsten Quellen für unser Handeln und deswegen auch essenziell in der Kommunikation. Wenn wir destruktiv kommunizieren oder handeln, dann ist das
Nähe
Jeder Mensch braucht Nähe, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Nähe entsteht durch Verbindung und Vertrauen. Nähe beinhaltet Wertschätzung, Akzeptanz, Präsenz. Menschen die keine
Wertschätzung
Es kann doch nie genug von authentischer Wertschätzung geben. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich gerne auf die Dinge, die uns fehlen, auf Konflikte, auf das, was
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„Je mehr Lebenstrieb vereitelt wird, um so stärker wird der Zerstörungstrieb, je mehr Leben verwirklicht wird, um so geringer ist die Kraft der Destruktivität. Destruktivität
Bedürfnis
Ein Bedürfnis ist ein fundamentaler Zustand den wir brauchen, um uns wohl zu fühlen. Sind wesentliche Bedürfnisse unerfüllt, dann leiden wir und haben unangenehme Emotionen
Kognition, Sprache & Verbindung
Kognition ist abgeleitet von lateinisch cognoscere und bedeutet ,erkennen‘, ‚erfahren‘ oder ‚kennenlernen‘. Wir erleben das Leben und die Welt auf vielfältige Weise, so durch reine
Abgrenzung
So sehr sich Menschen nach der Verbindung und Verbundenheit, nach Zugehörigkeit sehnen, so wichtig ist aber auch das Ziehen von Grenzen, um sich selbst zu
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Abgesehen vom substanziellen und hormonell beeinflussten Sexualtrieb des Menschen, auf den wir keinen oder kaum Einfluss haben, ist Sexualität eine Art und Weise Nähe (oder
Vertrauen
Es gibt verschiedene Formen des Vertrauens. Das Neugeborene Kind vertraut seiner Mutter, weil es sie am Geruch und der Stimme erkennt. Wir vertrauen dem, was
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Macht
Um ihre Bedürfnisse zu erfüllen streben die Menschen nach Macht über die Natur und ihre Mitmenschen. Um Macht und Kontrolle über die Natur zu erlangen,
Social Media
Der Mensch braucht Verbindung zu anderen Menschen, um leben zu können. Ohne diese Verbindung leidet er enorm. Je mehr wahre Verbindung, um so mehr Lebensglück,
Sprache
Sprache ist ein Mittel des kognitiven Erfassens, der Selbstklärung, des Sichtbarmachens einer Wirklichkeit, die nur in uns existiert. Es ist eine fundamentale Fähigkeit, um unsere
Vorwürfe & mehr
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Wut
Es gibt wohl kein Gefühl, dass so in unserer Gesellschaft verpönt ist, wie die Wut. Dabei ist sie eines der wichtigsten Primärgefühle, die wir haben.
Toxische Männlichkeit
Was ist typisch männlich, was weiblich? Gibt es psychologische Unterschiede zwischen den Geschlechtern? Fühlen Frauen anders als Männer? Haben Männer eine bestimmte Rolle in Beziehungen
4-Ohren Modell
Das sogenannte 4-Ohren-Modell oder auch „Kommunikationsquadrat“ basiert auf der Forschung des Kommunikationspsychologen Schulz von Thun. Es besagt, dass in jeder Nachricht, die wir senden vier
GFK & Buddhismus
Fernöstliche Philosophie im nichtreligiösen Sinn oder auch „Buddhistische Psychologie“ wie sie manchmal genannt wird, hatte schon in den 40er Jahren Einfluss auf Psychologen wie z.B.
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Bedürfnis versus Strategie
In unserer Sprache verwechseln wir immer wieder die Begriffe von Bedürfnis und Strategie. Bedürfnisse sind unumkehrbare Bedingungen, die jeder Mensch generell für ein erfülltes Leben
unauthentische Kommunikation
Wenn Kommunikation zwischen Menschen misslingt liegt das meist daran, dass beide Seiten es nicht schaffen sich klar und deutlich mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu
Manipulation & Täuschung
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Gewaltfreie Kommunikation in Partnerschaft
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Gefühle ausdrücken
Sich selbst mit seinen Gefühlen zu zeigen und transparent zu sein, kann durchaus Angst machen, da wir immer wieder die Erfahrung machen, dass wir daraufhin
Lebenshaltung der GFK
Das Menschenbild der Gewaltfreien Kommunikation ist ein zutiefst humanistisches – also auf den inneren Bedürfnissen des Menschen beruhend. Wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind, sind wir
Liebe
Der Begriff der Liebe scheint allgegenwärtig. Alle wollen geliebt werden, und die Chats auf unseren Telefonen sind nur so gefüllt von Küsschen und Herzchen, die
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Ratgeber zu gelungener Kommunikation Die Schritte um generell Konflikte zu vermeiden und authentisch zu kommunizieren sind ganz einfach: – Sprich über das, was du wahrgenommen
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Vertrauen und Zuversicht sind die Basis der “dynamischen Sprache”, die wir in der Gewaltfreien Kommunikation anwenden. Denn dynamische Sprache lässt im Gegensatz zur bewertenden, statischen
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Urteile, Bewertungen sind eine Art und Weise zu denken und zu sprechen die Komplexität unserer Welt vereinfacht. Wenn zwei Personen zueinander sagen “ja, sie ist
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Wir lernen vom Kleinkind auf mit unserem Verhalten Einfluss auf unser Umfeld zu nehmen und zu kommunizieren, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Uns ist bewusst,
Über Harmonie
Es ist ein Zustand in dem alle, oder die meisten dieser Aspekte eingetreten sind: “Meine Bedürfnisse sind erfüllt; ich bin im Frieden mit den Bedürfnissen
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Wenn in unserer Kindheit unsere Bedürfnisse nicht erfüllt wurden, entstehen in uns Innere Glaubenssätze, also Überzeugungen, warum dies so ist. Meistens lauten diese: “Ich bin
Evolution & Sprache
Die Wissenschaft sagt: Wir sind Kinder der Evolution, nicht die Kinder Gottes. Wir unterliegen dabei den Gesetzmäßigkeiten des Lebens auf der Erde die von Mutation
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Unser Leben und unsere Persönlichkeit bestehen aus fragmentieren Anteilen. Zum Beispiel: Der eine Teil von uns hat Lust auf Fleisch, der andere Teil von uns
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Jeden Menschen beschäftigt irgendwann die Frage “wozu lebe ich?”. Und eigentlich gibt es darauf keine allgemein gültige Antwort, außer vielleicht die der Evolution: wir leben
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