Was ich in meinem Leben möchte, ist Einfühlsamkeit, ein Fluss zwischen mir und anderen, der auf Geben von Herzen beruht.
Dr. Marshall B. Rosenberg

Gefühle brauchen keine Berechtigung. (Marshall B. Rosenberg)

Gewalt macht den Menschen zur Sache. (Simone Weil, französische Revolutionsführerin)

Beobachten ohne zu Bewerten ist die höchste Form der menschlichen Intelligenz. (Jidda Krishnamurti, indischer Philosoph)

Urteile (auch über mich selbst) sind ein tragischer Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse. (Marshall B. Rosenberg)

Nicht die Tatsachen selbst machen das Leben schwer, sondern unsere Bewertung der Tatsachen. (Epiktet, römischer Philosoph)

Wir können nie jemanden dazu bringen, etwas zu tun. (Marshall B. Rosenberg)

Wir handeln lieber aus dem Bedürfnis heraus, zum Leben beizutragen, als aus Schuld, Scham oder Pflichtgefühl. (Marshall B. Rosenberg)

Wenn ich mich so, wie ich bin, akzeptiere, dann ändere ich mich. Aus dem Man-Selbst-Sein ergeben sich echte Beziehungen. Wirkliche Beziehungen ändern sich eher, als dass sie statisch bleiben. (Carl Rogers, US-Psychotherapeut)

Die ganze Idee des Mitgefühls basiert auf einer leidenschaftlichen Achtsamkeit gegenüber der gegenseitigen Abhängigkeit aller Lebewesen. (Thomas Morton, englischer Abenteurer)

Es ist aufbauend und stärkend, unsere Bedürfnisse herauszufinden. (Marshall B. Rosenberg)

Ich habe den Eindruck, dass viele Menschen denken, dass sie für die Bedürfnisse anderer Menschen zuständig sind und deshalb Angst haben, nein zu sagen. (Gabriele Seils, deutsche GFK-Trainerin)

Wenn du anderen mit einem Feindbild begegnest, verlierst du an Macht. (Marshall B. Rosenberg)

Die meisten von uns sind mit einer Sprache aufgewachsen, die uns ermuntert, andere in Schubladen zu stecken, zu vergleichen, zu fordern und Urteile auszusprechen, statt wahrzunehmen, was wir fühlen und was wir brauchen. (Marshall B. Rosenberg)

Der Geist verbringt die meiste Zeit in Fantasien und Illusionen, erlebt angenehme oder unangenehme Erfahrungen und nimmt die Zukunft mit Eifer oder Angst vorweg. Während wir uns in solchen Gelüsten oder Abneigungen verlieren, wissen wir nicht, was jetzt passiert, was wir jetzt tun. (S.N. Goenka, burmesischer Meditationslehrer)

Wir alle haben eine Menge zu geben. Wir genießen es zu geben, wenn wir es freiwillig tun. (Marshall B. Rosenberg)

Was auch immer das Gefühl ist – ob Schmerz oder Freude – es ist ein Geschenk und seine Schönheit liegt darin, dass es dir zeigt, dass du lebendig bist. Das Ziel im Leben ist nicht, immer glücklich zu sein, sondern all unser Lachen zu lachen und all unsere Tränen zu weinen. Was auch immer sich in uns offenbart, es ist das Leben, das sich darin zeigt. (Marshall B. Rosenberg)

Je besser wir miteinander in Beziehung sind, desto besser können wir gemeinsam etwas schaffen. (Kelly Bryson, US-GFK-Trainer)

Was mich an der GFK am meisten inspiriert, ist der Glanz in den Augen der Menschen, wenn sie ihren emotionalen Schmerz in Freude, Freiheit und Mitgefühl umwandeln. (Robert Gonzales, deutscher Psychologe)

Es gibt nichts, was ein anderer Mensch tun kann, um uns wütend zu machen. (Marshall B. Rosenberg)

Wer nach aussen schaut, träumt. Wer nach innen schaut, erwacht. (Carl Gustav Jung, deutscher Psychotherapeut)

Je mehr wir uns in die andere Person einfühlen, um so sicherer fühlen wir uns selbst. (Marshall B. Rosenberg)

Alle spirituellen Methoden sind nur Mittel, um Gewahrsein, Herzenswärme und Mitgefühl auf dem Weg zu entwickeln. Das ist alles. (Jack Kornfield, US-Meditationslehrer)

Deine Aufmerksamkeit ist das wertvollste Geschenk, das du einem anderen Menschen machen kannst. (Marshall B. Rosenberg)

Wir sind darauf programmiert, mit anderen in Verbindung zu sein, das gibt unserem Leben Sinn und Zweck. (Brené Brown, US-Psychologin & Autorin)

Wir haben alle – ob von wohlmeinenden Eltern, Lehrern oder anderen Leuten – gründlich gelernt, unser menschliches Potential einzuschränken. Dieser zerstörerische kulturelle Lernprozess ist über Generationen weitergegeben worden und bestimmt unser Leben so selbstverständlich, dass wir uns dessen nicht mehr bewusst sind. (Marshall B. Rosenberg)

Baue deine Beziehungen auf klarer Kommunikation und freiwilligen Verpflichtungen auf, nicht auf Erwartungen. (Yung Pueblo, US-equadorianischer Autor)

Letztlich sind wir auf unsere Verletzlichkeit angewiesen. (Rainer Maria Rilke, Österreichsich-Ungarischer Schriftsteller)

Wir haben keine Verbindung mehr zu unseren Gefühlen, mit dem, was wir wirklich fühlen. In Wirklichkeit ängstigen wir uns etwas tiefgreifendes zu berühren. (Erich Fromm, deutscher Psychotherapeut)

Selbstreflexion ist die wichtige Fähigkeit, sich selbst von außen wahrzunehmen und das eigene Verhalten, die eigenen Gedanken und Gefühle zu beobachten. Und sich darüber bewusst zu sein, mit welchen Verhaltensmustern wir mit der Umwelt in Beziehung stehen und zu hinterfragen, warum wir in bestimmten Situationen so reagieren. (Stefanie Stahl, deutsche Psychologin & Autorin)

Wir sind niemals wütend, weil jemand anders etwas gesagt oder getan hat. Gewalt entsteht aus dem Glauben, dass andere Menschen unsere Schmerzen verursachen und dafür Strafe verdienen. (Marshall B. Rosenberg)

Der Mensch wird am Du zum ich. (Martin Buber, österreichisch-israelischer Philosoph)

Erfahrung ist für mich die höchste Autorität. (Carl Rogers, US-Psychotherapeut)

Wenn wir die Bedürfnisse und Gefühle des anderen hören, dann erkennen wir die Menschlichkeit, die wir gemeinsam haben. (Marshall B. Rosenberg)

Ich weigere mich zu glauben, dass ich nicht sowohl mitfühlend als auch stark sein kann. (Jacinda Ardern, Premierministerin Neuseeland)

Wenn dir jemand wirklich zuhört, ohne dich zu verurteilen, ohne dass er den Versuch macht, die Verantwortung für dich zu übernehmen oder dich nach seinem Muster zu formen – dann fühlt sich das verdammt gut an. (Carl Rogers, US-Psychotherapeut)

Ich würde weder Belohnung noch Strafe als pädagogisches Mittel einsetzen, beide gehören zum gleichen System in dem Recht und Gerechtigkeit durch Vergeltung hergestellt werden. (Marshall B. Rosenberg)

Menschen vergessen, was du gesagt und was du getan hast. Sie vergessen aber nie, wie sie sich bei dir gefühlt haben. (Maya Angelou, US-Bürgerrechtlerin)

Alle Menschen haben die selben Bedürfnisse – nur die Bitten sind unterschiedlich. (Marshall B. Rosenberg)

Furcht, egal in welcher Form, verhindert, dass wir uns selbst und unsere Beziehungen zu allen Dingen verstehen. (Jiddu Krishnamurti, indischer Philosoph)

Depression ist die Belohnung fürs Bravsein. (Marshall B. Rosenberg)

In einem Konflikt verwenden beide Parteien normalerweise viel Zeit darauf, beweisen zu wollen, dass sie Recht haben und die andere Seite unrecht, statt auf die eigenen Bedürfnisse und die des Gegenübers zu achten. (Marshall B. Rosenberg)

Lasst uns zu dem Wandel werden, den wir in der Welt erreichen möchten. (Mahatma Gandhi, indischer Aktivist)

Es geht nicht darum Wut zu ignorieren, klein zu machen oder runterzuschlucken, sondern aus ganzem Herzen und in ihrer ganzen Wucht auszudücken. (Marshall B. Rosenberg)

Wir sagen viel, wenn wir auf die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen hören. (Marshall B. Rosenberg)

Kaum etwas wird „nur so“ gesagt – fast alle Nachrichten haben die Funktion, auf den Empfänger Einfluss zu nehmen. (Friedemann Schulz von Thun, Kommunikationspsycholge)

Wenn jemand eine Forderung von uns hört, dann sieht er zwei Möglichkeiten: Unterwerfung oder Rebellion. (Marshall B. Rosenberg)

Wenn jemand darauf vertrauen kann, dass er oder sie in einem Konflikt gehört und ernst genommen wird, dann stehen die Chancen gut, dass er oder sie bereit ist, sich ebenfalls partnerschaftlich zu verhalten. (Marshall B. Rosenberg)

Je mehr der Lebenstrieb vereitelt wird, um so stärker wird der Zerstörungstrieb; je mehr Leben verwirklicht wird, um so geringer ist die Kraft der Destruktivität. Destruktivität ist das Ergebnis ungelebten Lebens. (Erich Fromm, deutscher Psychotherapeut)

Was andere sagen oder tun, mag ein Auslöser für unsere Gefühle sein, ist aber nie ihre Ursache. (…) Der erste Schritt zum vollständigen Artikulieren unseres Ärgers besteht darin, die andere Person von jeglicher Verantwortung für diesen Ärger zu trennen. (Marshall B. Rosenberg)

Ich bin ich. Du bist du. Ich bin verantwortlich für mein Leben und du bist für deines verantwortlich. Ich bin nicht dazu da, um deine Erwartungen zu erfüllen, noch bist du dazu da, um meine zu erfüllen. Wenn sich unsere Wege kreuzen, ist das wunderschön, aber wenn nicht, werden wir uns getrennt voneinander fortbewegen müssen. Weil ich mich selbst nicht liebe, wenn ich mich selbst verrate, nur um dich glücklich zu machen. Ich liebe auch dich nicht, wenn ich will, dass du bist, wie ich das möchte, anstatt dich so zu akzeptieren, wie du bist. Du bist du und ich bin ich. (Fritz Perls, Begründer der Gestalttherapie)

Die Schönheit in einem Menschen zu sehen ist dann am Nötigsten, wenn er auf eine Weise kommuniziert, die es am Schwierigsten macht, sie zu sehen. (Marshall B. Rosenberg)

Jede einzelne Begegnung in meinem Leben ist wie ein Buch, das ich gelesen habe: eine Lektion des Lebens, die mich zu dem gemacht hat, der ich heute bin. (Jorge Bucay, argentinischer Autor & Psychotherapeut)

Das primäre Ziel unserer therapeutischen Bemühungen ist es, zum bewussten Erleben seines chronischen Schmerzes hinzuführen. (Leslie S. Greenberg, Begründer Emotionsfokussierte Therapie)

Es geht immer um diese Fragen: Was ist lebendig in dir? Und: Was würde dein Leben bereichern? (Marshall B. Rosenberg)

Nicht alles, was echt ist, will ich sagen, doch was ich sage, soll echt sein. (Ruth Charlotte Cohn, deutsche Psychoanalytikerin)

Selbstoffenbarung bedeutet, sich selbst nichts vorzumachen und hellhörig zu werden, für die eigene Innenwelt. (Friedemann Schulz von Thun, Kommunikationspsycholge)

Ebenso, wie wir nicht darin geübt sind, unsere eigenen Bedürfnisse in Worte zu fassen, sind die meisten von uns nicht darin geübt, die Bedürfnisse anderer zu hören. (Marshall B. Rosenberg)

Solange wir unsere Wunden nur bedeckt halten oder ignorieren, anstatt zu heilen, werden wir mit all unseren Versuchen der Kompensation weder Ganzheit noch Gesundheit erlangen. (Jon Kabat-Zinn, US-Psychologe, Begründer von MBSR)

Die Erfahrung, in Kontakt mit uns selbst und anderen zu sein, stillt die Sehnsucht, uns durch und durch lebendig zu fühlen. ist die Fähigkeit in Kontakt zu sein eingeschränkt, mindert es unsere Lebendigkeit, und genau auf dieser nicht gleich offensichtlichen Dimension basieren die meisten psychischen und viele physische Probleme. (Laurence Heller, US-Psychotherapeut, Begründer der NARM-Trauma-Therapie)

Ich bin immer wieder erstaunt über die heilende Kraft der Empathie. Immer wieder habe ich miterlebt, wie Menschen aus den lähmenden Folgen seelischer Schmerzen herauswachsen, sobald sie genug Kontakt mit jemandem haben, der ihnen empathisch zuhören kann. Als Zuhörer brauchen wir keine tieferen Einsichten in psychologische Zusammenhänge oder eine psychotherapeutische Ausbildung. Worauf es ankommt ist unsere Fähigkeit, für das präsent zu sein, was sich innen abspielt – für die einzigartigen Gefühle und Bedürfnisse, die ein Mensch gerade jetzt durchlebt. (Marshall B. Rosenberg)

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COACHING

Die GFK hilft uns, mit uns selbst und mit unseren Mitmenschen so in Kontakt zukommen, dass sich unser natürliches Einfühlungsvermögen wieder entfalten kann. Die GFK zeigt uns, wie wir unsere Ausdrucksweise und unser Zuhören durch die Fokussierung unseres Bewusstseins auf vier Bereiche umgestalten können: was wir beobachten, fühlen und brauchen und worum wir bitten wollen, um unsere Lebensqualität zu verbessern.

Die GFK fördert intensives Zuhören, Respekt und Empathie, und sie erzeugt einen beiderseitigen Wunsch, von Herzen zu geben. Die einen nutzen die GFK, um mit sich selbst einfühlsam umzugehen, andere vertiefen damit ihre persönlichen Beziehungen, und wieder andere bauen sich so bessere Kontakte am Arbeitsplatz oder in der Politik auf. Auf der ganzen Welt wird die GFK eingesetzt, um bei Auseinandersetzungen und Konflikten auf allen Ebenen zu vermitteln. (Marshall B. Rosenberg)

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GFK Einführungskurs: 18.-19. Mai 2024

English NVC-course: September 7th-8th 2024

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Selbstoffenbarung & das Unpersönliche

Viele, wenn nicht die meisten Menschen haben eine Angst sich mit ihren wahren Gefühlen und Bedürfnissen authentisch zu zeigen. Diese Selbstoffenbarungsangst wird verursacht durch negative

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