Die Gewaltfreie Kommunikation (auch „Authentische Kommunikation, Wertschätzende Kommunikation“) nach dem Psychologen Dr. Marshall B. Rosenberg existiert seit mehr als fünfzig Jahren und findet in über siebzig Ländern Anwendung. Die Grundlagenliteratur dazu wurde in über 30 Sprachen übersetzt und millionenfach verkauft. Auf der ganzen Welt gibt es eine Vielzahl von GFK-Schulen und Bildungsinitiativen.
mit meinem GFK-Coaching kannst du:
- in Kontakt mit dir und anderen kommen, dabei wirksam ausdrücken, was du fühlst und was du brauchst
- verstehen, was wirklich in dir vorgeht und kannst es in Worte fassen
- erkennen was deine alten Muster sind und diese transformieren
- du kannst innere Blockaden (innere Konflikte) lösen und Zugang zu deiner Kraft herstellen
- Konflikte in tiefgehenden, wertschätzenden Austausch verwandeln
- deine Beziehungen erfüllend und harmonisch gestalten
- deinen „Inneren Kritiker“ verstehen und die Beziehung zu dir selbst verbessern
- du erschaffst durch deine Kommunikation Nähe und Verbindung
- dein Lebensglück mit Bewusstsein und Klarheit verfolgen und gestalten
Die GFK ist eine sehr wirkungsvolle Kommunikationsmethode und Lebenshaltung, die dir hilft deine Gefühle und Bedürfnisse so auszudrücken, dass Konflikte gelöst und vermieden werden. Dabei lernst du dich authentisch und selbstbewusst auszudrücken. Die GFK fördert die Verbindung zu dir selbst und zu anderen Menschen und schafft Verbundenheit, Nähe und Entspannung. Sie unterstützt dich im authentischen und selbstverantwortlichen Handeln, hilft dir aufmerksamer zuzuhören und deinem Gegenüber wertschätzende Aufmerksamkeit zu schenken.
Der GFK liegen die folgenden Annahmen zu Grunde:
- jede Handlung dient dazu ein Bedürfnis zu erfüllen.
- wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind, sind wir glücklich, wenn nicht, dann leiden wir.
- jede Art von Gewalt ist ein tragischer Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse.
- Gewalt entsteht bereits durch unsere Denk- und Ausdrucksweise.
- die Handlungen anderer sind nicht die Ursache für unsere Gefühle, sondern der Auslöser unerfüllter Bedürfnisse.
- Menschen haben instinktiv Freude daran, anderen zu helfen, solange sie das freiwillig tun können.
- Kommunikation und nährende friedliche Beziehungen funktionieren nur dann, wenn wahre Empathie gegeben ist.
Die Entstehung von Konflikten hängt primär von unserer Fähigkeit zu kommunizieren ab. Je besser wir lernen unsere Bedürfnisse, Beobachtungen, Meinungen, Erwartungen, etc. auszudrücken und anderen mitzuteilen, desto besser werden wir Konflikte lösen oder gar deren Entstehung vermeiden können. Die Gewaltfreie Kommunikation kann dir damit helfen deine Lebensqualität signifikant zu verbessern.
Gewaltfreie Kommunikation wurde vom US-amerikanischen Psychologen Dr. Marshall B. Rosenberg entworfen und weist Grundzüge moderner Verhaltenstherapie (konstruktives Umsetzen eigener Bedürfnisse, Erkennen destruktiver Strategien/Anteile) und buddhistischer Geisteshaltung (beobachten, nicht bewerten; Konzentration, Gleichmut & Güte als Haltung) auf. Sie wird in vielen Bereichen, wo Wachstum, Heilung, Verbindung, Konfliktlösung stattfinden, gelehrt und angewandt. Die GFK hat die Kraft dir zu helfen all deine Beziehungen positiv zu gestalten, alte Konflikte zu lösen und eine neue nährende und friedvolle Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Die GFK hat das Potenzial dich dabei zu stützen, dein Leben bewusst und erfüllend zu gestalten.
Dr. Marshall B. Rosenberg (1934-2015) war ein US-amerikanischer, jüdisch-stämmiger Psychologe & Psychotherapeut. Er entwickelte zusammen mit Lehrern, Sozialarbeitern und Anführern von Straßengangs das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation (GFK), englisch: Nonviolent Communication (NVC). Rosenberg wurde wesentlich durch die Klientenzentrierte Gesprächstherapie des Psychologen Carl Rogers beeinflusst, dessen Theorie zu menschlichen Grundbedürfnissen in Beziehungen sich in der GFK wiederspiegelt und gleichzeitig durch das Wissen und die Erfahrung unzähliger Menschen, die nicht aus dem wissenschaftlichen Bereich kommen, erweitert. Dazu zählen u.a. Anfüher von Straßengangs, Lehrer und Sozialarbeiter mit denen Rosenberg arbeitete. 1984 gründete Rosenberg das gemeinnützige Center for Nonviolent Communication. Als angesehener Mediator war er international tätig. Die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) nach Leslie Greenberg ist die klinische Fortführung der Ansätze von Carl Rogers und Marshall Rosenberg. Die GFK und die EFT nutzen die gleichen Ansätze und ähnliche Methoden, wobei die GFK keine anerkannte Therapieform ist.
Weiterführende Grundlagenliteratur:
Konflikte lösen durch GFK im Gespräch mit Gabriele Seils (als Audiobook)
Ich bin immer wieder erstaunt über die heilende Kraft der Empathie. Immer wieder habe ich miterlebt, wie Menschen aus den lähmenden Folgen seelischer Schmerzen herauswachsen, sobald sie genug Kontakt mit jemandem haben, der ihnen empathisch zuhören kann. Als Zuhörer brauchen wir keine tieferen Einsichten in psychologische Zusammenhänge oder eine psychotherapeutische Ausbildung. Worauf es ankommt ist unsere Fähigkeit, für das präsent zu sein, was sich innen abspielt - für die einzigartigen Gefühle und Bedürfnisse, die ein Mensch gerade jetzt durchlebt.
Dr. Marshall B. Rosenberg
WEITERE THEMEN:
GFK KURSTERMINE IN BERLIN:
GFK Einführungskurs: 16.-17. November 2024
English NVC-course: January 18th-19th 2025
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Narzissmus
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Bewusstsein & Wirklichkeit
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lebendige Sprache
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Scham & Schuld
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Verletzlichkeit
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Wertschätzung
Es kann doch nie genug von authentischer Wertschätzung geben. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich gerne auf die Dinge, die uns fehlen, auf Konflikte, auf das, was
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Kognition ist abgeleitet von lateinisch cognoscere und bedeutet ,erkennen‘, ‚erfahren‘ oder ‚kennenlernen‘. Wir erleben das Leben und die Welt auf vielfältige Weise, so durch reine
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Abgesehen vom substanziellen und hormonell beeinflussten Sexualtrieb des Menschen, auf den wir keinen oder kaum Einfluss haben, ist Sexualität eine Art und Weise Nähe (oder
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Sprache ist ein Mittel des kognitiven Erfassens, der Selbstklärung, des Sichtbarmachens einer Wirklichkeit, die nur in uns existiert. Es ist eine fundamentale Fähigkeit, um unsere
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Es gibt wohl kein Gefühl, dass so in unserer Gesellschaft verpönt ist, wie die Wut. Dabei ist sie eines der wichtigsten Primärgefühle, die wir haben.
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Was ist typisch männlich, was weiblich? Gibt es psychologische Unterschiede zwischen den Geschlechtern? Fühlen Frauen anders als Männer? Haben Männer eine bestimmte Rolle in Beziehungen
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Was ist gute Kommunikation?
Ratgeber zu gelungener Kommunikation Die Schritte um generell Konflikte zu vermeiden und authentisch zu kommunizieren sind ganz einfach: – Sprich über das, was du wahrgenommen
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Über Harmonie
Es ist ein Zustand in dem alle, oder die meisten dieser Aspekte eingetreten sind: “Meine Bedürfnisse sind erfüllt; ich bin im Frieden mit den Bedürfnissen
Selbstwert
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Evolution & Sprache
Die Wissenschaft sagt: Wir sind Kinder der Evolution, nicht die Kinder Gottes. Wir unterliegen dabei den Gesetzmäßigkeiten des Lebens auf der Erde die von Mutation
Innerer Konflikt
Unser Leben und unsere Persönlichkeit bestehen aus fragmentieren Anteilen. Zum Beispiel: Der eine Teil von uns hat Lust auf Fleisch, der andere Teil von uns
Ersatzhandlung
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Wozu leben wir?
Jeden Menschen beschäftigt irgendwann die Frage “wozu lebe ich?”. Und eigentlich gibt es darauf keine allgemein gültige Antwort, außer vielleicht die der Evolution: wir leben
Perfektionismus & Burnout
Wenn wir im Bett liegen und auf nichts mehr Lust haben, weil es uns zu viel ist, dann kann dies bedeuten, dass wir inmitten eines
Geben & Nehmen
Im unserem Leben passieren die ganze Zeit Situationen, in denen wir etwas abgeben – so geben wir unsere Lebenszeit und Energie unserem Arbeitgeber, unseren Partnern